kaiyun开云官方网站铭星冰雪（北京）科技有限公司滑雪

2023-07-14 00:17:44

　　1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲23秒kaiyun开云官方网站。再站起，站起后要挺胸。kaiyun开云官方网站如此反复，一组练习五个，最好做35组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

　　2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰kaiyun开云官方网站，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做35组。

　　3.小距离滑动。初学溜冰的孩子可以先练习小距离的滑动，先不要做一些复杂，高难度的动作，先从最简单的动作开始，先学会掌握好身体的平滑度。再有从易到难的过程练习。kaiyun开云官方网站

　　4.在保持不住平衡将要摔倒的时候，选择合适的姿势来摔滑雪。初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。kaiyun开云官方网站但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

　　5.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。上冰前先检查鞋子是否合脚，鞋带有没有绑好，地面站立时能否支撑，支撑的方式对不对。不对的话需要及时纠正。若是小朋友的话，可以家长陪同一起在冰上玩耍，消除孩子对冰面的陌生感，多鼓励小朋友。鼓励孩子多尝试。上一篇:滑冰的动作要领下一篇:深圳滑冰场有哪些？相关资讯如何正确穿单板滑雪鞋？如何正确穿单板滑雪鞋？如何滑冰？如何滑冰？关于滑雪场如何规划雪道关于滑雪场如何规划雪道滑雪眼镜颜色的选择 近视人群如何选购滑雪镜滑雪眼镜颜色的选择 近视人群如何选购滑雪镜

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