kaiyun开云官方网站滑雪的15个好处

2023-06-19 17:57:28

　　很难记起滑雪什么时候对我的重要性不那么大，但是我知道年轻的那份悸动依然像黑暗星云一样隐匿在苍穹之中。毫无疑问，那些日子充斥着笨拙的肢体动作、不知从哪冒出的乐子和蹩脚的兄弟情义。后来，当滑雪成为更加日常化的习惯，一切就变了：一个人在雪上的独处时光---这恰恰是大部分人竭力要避免的---成了遁世的手段和生活的必需品。

　　沉溺于此，对我判断的客观性和自我审视会有扁平化的影响，但至少它仍在继续。环顾周边，很明显滑雪算不上什么大阵仗。尽管如此，对我来说它还是弥足珍贵的。杂志和电影只是一些工具，试图阐释清楚滑雪对我们每个人而言意味着什么。滑破山脊而下，这是开放的自然法则类问题，每一个人都应该有属于各自的答案。有些答案是相同的，其它的则着实独特。在与全世界的滑雪发烧友、kaiyun开云官方网站摄影师、电影制作人、作家、运动员和野心家们相交多年以后，我开始相信那个流传甚广的答案。答案的全部或者部分是如此简约：滑雪很有趣。那就是我们滑雪的原因。

　　这看起来意味着某种必然性：仅仅有趣的东西，并不能也非常重要。也许那就是为什么对于极度严肃的滑雪业来说，纯粹的享乐和嬉戏的观念不为人所推崇。言及此处，亦是变革。《粉雪》（Powder）杂志的第一位编辑就是这么做的滑雪，这实质是商业上的离经叛道之举。我想知道，为什么花了我这么长的时间才找到原因。我入行已久，十年来都是这么认为的。然后一切又变了。

　　如果滑雪只是为了玩乐，我发现自己会陷入沉思，为什么许多人---也包括我自己---会把它看待成如此重要的事呢？我的答案脱口而出：因为我们滑雪。我们滑雪，并不是因为它在存在感知或总体感知上重要，而是因为它有亲身体验到的意义。我们创建自己的人生，做自己喜欢做的事，将个人意图灌输其中，找到其重要的意义。滑雪有意义，因为它是个人的通路和运动；是为一亲户外芳泽播撒下的种子；探寻自由和自我表现；带来更加渴望的兴奋反应。滑雪是许多我们未曾抛出问题的终极答案。

　　回顾一下，kaiyun开云官方网站我的整个滑雪写作生涯包括了调查为什么滑雪如此重要，还有我们为什么滑雪。经过25年的深思熟虑、否定和反思，我终于归纳出一些值得分享的心得：两个问题的答案是一致的---滑雪很有趣，这使得它对我们来说更重要，而它的重要性使得它很有趣。但它又不仅仅是社交上的乐趣，或者友谊的通牒。如果你相信禅修大师或者其他修灵之人对于欢笑和幸福的阐释，那就是：他们断言，乐趣是最高形式的自我肯定。那不仅让它变得重要，还是所有人最好的老师。

　　不管你冬天是去白雪皑皑的大山里度假，或者住在靠近雪道的城区，你都可以在严寒的冬天用滑雪的方式进行一些锻炼。不管年龄大小、水平高低，都可以在一天的雪上时光中受益，滑雪对身心双方面都有好处。

　　你大可不必六个小时燃烧3000卡的热量，但是你可以一周减肥5磅，促进食欲，增强免疫力，还能减压呢！

　　改善本体感知能力。本体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置，以及运动它们的能力。换句话说，当你闭上眼睛时把手放在脸前面，就算你看不见，你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和协调，如果你想滑得好、不摔倒的话，你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退，因此你参与的本体感知类活动越多，它的衰减就会越少。

　　加固骨骼和关节。你转向和快速下山的时候，膝盖就会承受张力和重力，因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外，你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光，你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症，增强自己的本体感知力。

　　调动情绪。不管运动时间的长短和频密，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所脾益。

　　提高心血管耐力。作为一项有氧的耐力运动，滑雪可以帮助参与者燃脂减肥。kaiyun开云官方网站初滑者通过走上斜坡（而不是乘坐滑雪缆车）可以锻炼心肺，从而获得良好的心血管训练。

　　增强下肢肌肉。因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势，可以激活大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的状态，但是我打赌，第二天你绝对能感受到成果。

　　增强平衡能力和核心力量。因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡，所以你的核心部位会一直处于积极的工作状态。此外，滑雪挑战你的平衡能力和灵活性kaiyun开云官方网站，kaiyun开云官方网站帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。

　　促进深度睡眠。尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后，我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了，你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。

　　提高灵活性。灵活的身体是滑雪带来的巨大好处。通过打造灵活性，你可以避免肌肉劳损和扭伤。一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习，将会增强下坡滑雪时用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。

　　促进健康的饮食习惯。当你早上醒来时，接下来的白天要滑一天的雪，你就不得不补充满能量。午餐时你需要补给，晚餐的时候需要吃恢复餐。你会很自然的更加关注自己的饮食：更多蛋白质、健康的脂肪摄入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。

　　滑雪会让你的性格更加开朗。花一天时间在白雪皑皑的山上度过，四下都是自然的户外美景，你会忘记凡尘俗世的各种压力。你还能吸收很多维生素D，这能帮助你远离季节性情感障碍症，改善情绪。

　　阳光。你是季节性情感障碍症患者吗？在英国，每50个人里就有1位深受季节性情感障碍症的影响。这是抑郁症的一种kaiyun开云官方网站，通常发生在冬季日光变短的那几个月。你上下班的路上天还黑着，白天则窝在办公室里，血清素和大脑自然情绪的调节能力都会下降。季节性情感障碍症轻则表现为轻度的冬季忧郁症，如果不及时诊治的话，重则表现为冬季功能性失调。疗法也很简单，去大山里吧。在山坡上你也许会因为一杯啤酒的成本而沮丧，但那压根不是一类事。

　　肾上腺素。我们都是动物，尽管有些生物学家显然不认可这一点，但是我们需要锻炼自己的“战或逃”反应机制。什么才更加安全，或者更优中选优，要这样做，而不是钻牛角尖，或者只是一些稍稍超出你正常舒适区间的事情。肾上腺素的激涌会激活神经系统的β受体，致使心脏跳动加快，增加肺中的空气量。这可以刺激大脑，在结束运动之后，内啡肽就会作为安慰剂释放，每次跑步以后你都会觉得自己跟超人一样。然后你就可以取消滑雪后在酒吧庆祝的那些“但行好事”了。

　　高海拔。有利好消息吗？身处高海拔地带可以让你瘦身、健康、适意---至少前两个是真的。几年之前，奥地利中等海拔研究会成立了，体重超标的人和饱受高血压、高胆固醇困扰的人得到了在海拔1400至2000米之间散步的处方。结果如何呢？在高海拔地区的锻炼提高了心脏的功能和循环能力，血压降低了，热量消耗了，还增加了新生红血球细胞的数量。

　　新鲜空气。多花些时间待在户外可以预防疾病，加速恢复。你可以远离城市空气中漂浮的各种脏浊颗粒。根据哈佛大学科研工作者1993年在《六座城市》中的研究表明，在污染最严重的城市生活的人群，比在最清洁城市生活的人群的提前死亡率高26％。所以，给自己一点空间，远离拥堵的车流和污染的大气，呼吸一些新鲜、清新、充满活力的山地空气吧。

　　学习能力。学习对我们是有益的，你的父母会这样告诉你。他们是对的，但是他们和你还需要留心那条建议。在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习新外语这样的挑战---你可以在酒吧里练习---或者滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。

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