kaiyun开云官方网站滑雪常识滑雪是单板好还是双板好？

2023-06-27 09:28:17

　　去年开始，单双版都敢Beyond boundary了。分享一下自己的成长感受。

　　初学练的是双板，很快wedge就能上了蓝道/中级道了，也没怎么大摔过。接着wedge改平行，差不多蓝道和简单的黑道都能“下来”了，至于下来的姿势好不好看，是不是falling leaf落叶飘，只能呵呵。

　　当时的双板的平行滑法，速度一快就失去了控制，所以一直在用大腿肌肉刹车或者控速，一上陡坡或者速度一块就觉得大腿要烧起来了。20公分以上的野雪也是滑不了，蘑菇道基本靠走。这种状态就是所谓的双板瓶颈期，很多人就在这里换了单板。我在瓶颈期熬了4年，才听了朋友的劝，换了单板。

　　单板的初学时候摔了2天，把S走顺了，滑了几次蓝道，就直接上黑道了，不多久发现我双板好几年痛苦不已的超级陡黑，居然在单板上是如此的容易，大不了左蹭蹭右蹭蹭也总能下去。甚至蹭累了，后刃卡住，往后一坐，还能一览众山小，休息一下。很陡的坡上，都不用坐，往后一靠，就能休息一会儿。想起几年来踩着双板上陡黑，那次次都是天人交战，不禁觉得换单板的决定实在是对了。那一年，我就这么仗着左蹭右蹭，滑遍了不少大雪场。

　　渐渐的对陡坡的心里障碍就慢慢被单板克服了。虽说在很陡的地方，蹭蹭一点儿都不帅气，可中级初级道上，S也是滑得起来，前后刃换的也还行，被好多朋友夸帅气。也是一扫之前双板瓶颈期的郁闷，去新雪场再也不用看地图，满山乱窜的跑也是很爽。

　　一日跟几个滑双板的朋友上山，发现他们能走大厚野雪，我走不了；他们能钻小树林，我很费劲；他们能在蘑菇道上灵活的跟兔子似的，我不行，甚至蹭蹭在蘑菇道完全失灵。我跟他们说起我的双板瓶颈期，他们说那是因为我的平行滑并没有用上刃。

　　所有单板的人几乎是前三天就会学怎么走刃，可双板确实很少有教练会说立刃，更别说如何有效用刃的技巧。单板不用刃，根本没法打弯，可双板却并非是必须的，平行滑法里，刃只是用来刹车的，并不用来增加控制力的。我经过朋友们的点拨，决定再给我的双板一次机会。

　　继续请了教练，开始从平行转Carving立刃。我也是鼓足了勇气打算两年内通关。教练教我的时候，我竟然发现carving的滑法跟单板的用刃几乎一摸一样，只是单板是前后换刃，双板则是左右换刃。单板初级动作竟然在双版的高级技术上用上了，因为感觉找的快，我双板换刃竟然一天就学会了。之后大回旋小回旋，过弯速度、走旗门，等都跟开了窍一样就这么会了。之后蘑菇道练了一阵，吸收啊什么的，就一直进林子里玩耍了，似乎什么地方都去得了了。一次机缘，被老司机带去了back country，那又是另一番天地。

　　天气不好不能back country的时候，我又想起了我只能在陡黑做蹭蹭单板。因为这时候对高啊、陡啊，道窄啊，速度快啊等等心理上的东西都在双板上克服了，对地形的判断、选择，对刀刃的控制也比以前多了不少体会，单板在陡黑上顺畅的走刃也不久就学会了。

　　去年，挑了个风和日丽的天，第一次带着单板进了Backcountry。怎么说呢，单板对地形还是要比双板挑的，但是在大宽野雪道浮着大回旋下的劲儿，双板也是体会不到的。

　　我完全没走过任何terrainpark的动作，旋转啊空翻啊，我看着还是心理障碍。我的板子也都不是做这些的，所以无法评论这些路线。

　　就我自己的体会而言kaiyun开云官方网站，单板双板的学习过程不太一样。大概总结如下：初学阶段：双板起步更容易些。双板跳过了走刃换刃的学习，用wedge刹车，用板底Sliding（翻成搓雪？）。双板的教练，在这个阶段会说很多怎么利用地形、怎么控制身体的姿势等等，也是很有用的。单板在这个阶段没法避开走刃和换刃，所以教练们大多是重点解决这个问题。单板开始没有不摔的，两脚绑定不适应，摔！侧身向前走不习惯，摔！再后面些开始走S一个刃没换好，又是摔！摔成八瓣还能长回来，但是尾骨kaiyun开云官方网站、膝盖、手腕和老腰真的要当心。好的单板教练肯定会说怎么摔！双板在高级之前完全不摔的我也见过。要是准备休闲滑压根不想挑战陡坡的，小心保守心细一些双板可以做到从来不摔。单板是不可能的。

　　中级：主要目标是技术上巩固初级的那些动作，形成肌肉记忆。（比我的学习路线更加有效的双板进阶路线，应该是得在这个时候下血本请教练，不要自己瞎折腾。下面有人完全没有瓶颈期的。）

　　在这个程度上比训练肌肉记忆更难的，是要克服一系列的心理障碍：怕高怕陡怕一快就失去控制等等；或者另一个极端的不顾一切就算滚下来也要上陡道的，不管还有没有控制，就追求笔直一线自由落体的，凡此种种也算是前进道路上的心理问题。前者多些，后者我也见过，两种都不利于进步。（我个人是以上的怕都有。有机会开贴再写如何面对恐惧。）

　　这个时候应该也能知道自己喜欢怎么滑雪。有人是喜欢快的，只要不摔断脖子越快越好。有人喜欢探索的，能走的地形越多越好，能去的地方越不受限制越好。有人喜欢追求风格的，只爱呆在压过的道上滑雪常识，但无论如何也要分分秒秒effortlessly落叶飘的。有人爱各种terrain park的，U管空翻的。大概在中级的末期，这些也都能定了，建议此时根据目标购买/升级器材。

　　就难度来说，中级的单双版都能很顺利的滑下中级道。双板能上平黑（多半靠走和Z字弯），陡黑是困难的。单板的蹭蹭应该哪儿都能上了，只是多变的地形handle不了，陡黑能蹭下来。单双版在这时期，如果只看能上的道的难度的话，单板肯定是完胜。我的双板的瓶颈期比较长。也碰到很多双板在蓝道上黑道这里卡壳，又看着单板就这样耍着帅就拿下了，灰心丧气在所难免。

　　单板看似蹭蹭好，但实际挺耽误人的。很多单板就永远停在了这个水平。单板这时候，要技术再往前走，得要靠自我追求了，否则满山的黑道都能蹭下来，确实挺容易满足的。

　　高级：判断是不是到高级，并不在能不能走高级道上，而是怎么走法上。这里经常能看到初中高中孩子们区域性的SL，GS比赛，技术都非常好，但都是在蓝道平黑上走/比赛的。没有专业教练实时反馈的时候，陡峭的地形或者多变的地形确实是检验技术的方式之一。想要陡黑真的有控制的滑下来，而不是双板走下来，单板蹭下来，都是不容易的。如何快速换刃，如何用刃，如何弯板，单双版技巧各有不同，但原理是一样的。另一种自我检验的方法是跟旗门比赛那样，设定旗门弯点，然后尽量快的通过。这种检验不需要坡陡，但需要速度。

　　到了高级阶段，都能在高速下陡坡上自如的控刃走刃。这时候单双版的主要区别来自于器材的先天设计了，单板板宽前后换刃略慢于窄窄的双板左右换刃，所以灵活度略差，在复杂多变的地形上确实不如双板灵活。另外，单板只有一条刃触雪，而双板是两条刃触雪，控制力双板是翻倍的，所以世界纪录的速度是双板快，跳的高度和远度都是双版更高更远。用刃走陡坡也是双板稳（back country还是双板多），雪况不好的时候冰渣路的时候也是双板更容易卡得住。单板有一个大优势是浮力大，在厚厚的野雪中，浮着走，跟踩着云冲浪似的，双板也是体会不到。直接看GS单双板的奥运会比赛，就能很清楚看到两种板型最高级别的选手的展现出的控制力上的区别。

　　要说单板更帅的，我也只能摊手。推荐Candide Thovex “One of Those Days” 系列，神往一下。我也相信Shaun White的单板，比我的双版要更有控制力更灵活，所以以上两种板的比较也仅限于同水平的人之间。

　　以上也都是我个人的成长经历和体会，很理解每个人的经历都是不一样，学习曲线也不一样。我的弯路走的很多也走很远，瓶颈期也多次想放弃，普通身高普通体重普通运动能力，起步时怕高怕陡怕快怕摔跤。可一路上也很开心，认识很多朋友，现在只要有雪的地方都去得，到了冬季就摩拳擦掌的进山找新的路走，也是很有乐趣。感觉夏天能看海，冬天能进山，日子就很好。

　　每次看到有关于单双板的争吵就特别头大。原因非常简单 — 那些人根本不会 / 不懂另一种运动啊！

　　作为一个单双兼修玩家，作为一个业余持证单双版认证教练（美国/新西兰 单双板 level1/2)，我想秉着这么些年每雪季50天以上的在雪时间，和大家分享一些我的对比：

　　雪道上没有单双之分，只有自由式（Freestyle）和竞技（Racer）的区别。大山上大家都是朋友。

　　说双板滑着没意思，都是一帮中老年人在玩的人，其实大多数也不怎么会滑双板。

　　帅不帅和单双没有关系，滑的好都很帅，滑的不行都很挫。不过静态摆拍的时候，单板确实有优势。

　　双板自由式是从单板自由式学来的，两头翘的板子直到1995年才由Line发布。但自由式双板在确实在北美非常火。可我最喜欢的滑手却是法国人 Candide Thovex。

　　竞技双板在中国，在崇礼，在东北大行其道，和我国过去的运动员体系、受众消费能力、竞技双板在崇礼雪道上的性能表现都有非常大的关系。

　　自由式单板在崇礼雪道的表现很不理想，有效边刃过短、鸭式站姿（前后刃不对称）、等原因导致其很难做出全程可控的刻滑。虽然刻滑本身也不是自由式单板的设计初衷，但大冰面、缺少多变地形及公园也制约了其发挥。

　　双板的部件比较多，操控复杂度也更高，无论器材还是动作都不如单板干净利落。但于此带来了多变地形的适应性（爬升、猫跳、平坦的连接道、超长的和奇怪的拖牵……）和复杂酷炫的动作。

　　但双板确实对初学者更友好，摔的少一些，很容易学会基本拐弯，也适合更低年龄的孩子。

　　比起速度，双板更快，而且快了不少。人体结构注定了左右移动重心换刃的效率更高。这也是为什么竞速单板都是一顺边站姿来尽量向左右移动靠齐。

　　滑起大粉雪，单板冲浪般的感受确实比双板爽，对技术要求也低一些。而且单板滑好了切换成别的板类运动确实有优势。（冲浪、尾波、风筝……）

　　总有人问，你到底喜欢单板还是双板？我不是很明白到底有什么好比的。大家既然懂得在不同的场合换不同版型的雪板（宽度、版型……），为什么我就不能在不同的场合换成单板/双板呢？

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　　双板的两脚不绑定，运动机理和前进方向，与人日常运动机理更接近，于是相较单板，容易入门得多。

　　单板被限制了三个自由度（两脚的旋转+两脚的间距），入门要不得劲得多。而且用前刃的时候，前进方向与自然面对方向夹角大于90度，相当于是倒退前进，人天然不适应，也加大了入门的难度。

　　也是因为上述这种单板对自由度的降低，单板摔跤通常会更经常也更狠一些，而双板的容错度相对要高不少。

　　也是因为这种自由度的降低，双板可以各种cross country/越野，即，双板可以平地或缓上坡，而单板几乎无法长时间平地或上坡。

　　而且，虽然“帅”是一个主观感受，但大多数人有与我相似的主观感受，也是一个客观统计事实。反正对我一个更倾向于玩儿双板的纯业余休闲滑雪者来说，“单板更帅”确实就是个真理。

　　另外，相比双板，单板更容易上陡坡。毕竟单板大不了可以后刃搓下来，且这是入门级技能。而双板在黑道及以上，几乎必须熟练掌握carving+skidding，否则只能一路滚下来或者丑陋地搓下来...

　　到了进阶和高级阶段，单板和双板的发展方向开始明显分叉。高阶单板玩家开始聚焦于花式技巧训练，如障碍，再如U型池。而高阶双板玩家基本上都冲着高山滑雪去了，也正是冬奥会的那些典型项目，如大回转、速降等。

　　在这个阶段，相比双板来说，单板更多体现的是种种受限 -- 更少的自由度对平衡控制的限制、单刃对高速转向幅度的限制、更大接触面积对速度的限制，等等。也就是说，在进阶和高级阶段，单板主要向着花式技巧方向发展，并非双板不适合花式技巧 -- 其实更适合 -- 而是单板的天然特性，注定了其很难搞定高山滑雪而已。也正是因为此，冬奥会单板项目也是低速技巧为主，而高山滑雪只有双板项目。

　　而到了所谓极限运动阶段，好比说直升机吊到峭壁上作死那种，基本上只可能是双板了。

　　也正是因为如此，虽然单板在入门阶段更容易摔得找不到北，但每年滑雪挂掉的，还是双板更高 -- 双板给了高端玩家在可以作死的场地去作死的可能；而这些场地，单板玩家并不会去，因为一看就肯定会死...

　　至于在这个阶段哪个更帅......我依然认为是单板更帅。原因也很简单：单板障碍公园可能就在初级中级道旁边，人们很容易看得到；而真的能玩儿高山滑雪的老炮儿们，虽然我觉得简直帅爆天了，无奈陡坡雾太大，离太远，人民大众都看不见...

　　总结来说，如果目的就是每个冬天刨几次雪，没有任何技术提升或泡妞撩汉的野望，建议双板。只要运动能力大体正常，第一个冬天甚至第一节课后，就能找到乐趣。再然后，一小部分人终止于八字转向，多数人终止于不熟练的平行搓雪，然后再有一小部分人终止于看起来有点儿样子的走刃，然后就没有然后了。

　　如果目的是泡妞撩汉各种耍帅，不管对技术的追求是入门还是高端，都无条件建议单板无悬念。同时我依然建议尽量能单双双修，毕竟很多运动都有文化层面的年龄属性。将来年纪大了，还混单板，感觉容易像是中年油腻大叔非要去夜店蹦迪那种。而双板自带优雅属性，适合全年龄段，直到老得走不动路为止。

　　如果目的是上无止尽提升和扩展，那还是建议双板，毕竟在与滑雪相关的各个因素组成的N维空间里（速度、转向幅度、灵活性、稳定性...），单板是双板的真子集。当然了，绝大多数人，包括不少想要认真提升的家伙们，并不能碰到这个范畴的边儿。而且，高山滑雪真的是会死人，一定要小心...

　　于是，对绝大多数人来说，终极建议就是，老老实实地在“入门-休闲”的范畴内，通过几个冬天的玩闹学习，单双双修坠吼。

　　2、滑雪爱好者应该更专注于滑雪本身，提高自己的技术，享受滑雪带来的愉悦感。不要自带任何光环，滑雪并不比其他运动高贵。更不要有对其他滑行方式的歧视，这些歧视很大程度上来源于自身的无知。

　　3、如何选择单板还是双板，我觉得主要看哪个对你而言更容易上手。这里的“上手”不是双板入门容易提高难，单板入门难提高容易。而是你周围的朋友环境，他们会把你往哪个方向引导。如果没有任何朋友滑雪，那就各自尝试一次，看看自己更喜欢哪种感觉。

　　4、无论你滑好单板还是双板，要学另外一种都非常容易，进步也会非常快。而且这两者也不存在任何先后顺序的关系。

　　5、不管是单板还是双板，最重要的都是滑行技术。在不同的雪况地形下，是否都能优雅轻松地滑下来，决定你自身的体验是否够好，以及在其他雪友眼里是否羡慕。

　　6、在滑雪这个运动里，最值得被尊重和学习的是严格遵守雪场规则和礼仪的人们，而不在于他们是滑单板还是双板。滑雪不是你一个人的运动，所以请多多考虑其他人的感受。请不要在滑雪的过程中给其他人制造危险因素（滑行不要太激进，保持安全距离，飙速度请去专业赛道）。

　　7、单板和双板都有各自的利弊，但请相信，一旦你爱上它，任何缺点都不是问题。

　　9、穿着打扮从来都不是选择的因素，没人规定单板必须怎么穿，双板必须怎么穿。

　　配图：2010年南山红牛公开赛，韩国双板选手给韩国单板选手跟拍。摄影师：

　　滑雪，不管是单板和双板，都是在不断进化的运动。早期的双板不适合free style的stereo type早就过时了。

　　一方面，现在双板的Park Trick 越来越多，你在北美几大雪场简单穿着嘻哈，时不时来个360度，后空翻滑双板的不要太奇怪。其实双板技术的最大革新，Carving Ski或者叫Sidecut就是从单板偷师的。觉得双板不够酷炫？其实最大的问题还是在滑雪者本身。

　　另一方面，现在单板玩big mountain 的也越来越多。除了背着降落伞滑珠峰这种，已经有很少的线路是只有双板下过单板没有下过了。如果你关注极限滑雪的话，会知道最近有一个被认为是整个滑雪运动史上最伟大的big mountain选手（包括双板和单板）Xavier De La Rue横空出世，他挑战了很多人觉得单板不能做到的事情，他在Freeride World Tour（世界最高水平的Freeride比赛） 上的惊天一滑：

　　最后，等你入门就会发现，真的不用纠结什么单双板技术限制，纠结技术限制就好像纠结你的女朋友是选林志玲还是高圆圆一样，正常的滑雪者都离这些太远了，太远了。这差距可能比我跟陶哲轩的智商差距还大。kaiyun开云官方网站kaiyun开云官方网站kaiyun开云官方网站kaiyun开云官方网站

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